Vacanze. Finalmente è giunto il momento per ritrovare la calma, smaltire lo stress e lasciarsi alle spalle le routine quotidiane. Con tutte le cose che si hanno sempre da fare, spesso non si ha neanche un minuto a disposizione per prendere fiato. Ecco perché, soprattutto in vacanza, è bene abbandonare le routine e ridurre gli ormoni dello stress come il cortisolo perché possono indebolire il sistema immunitario. Resetta l’intero sistema e ritrova il tuo equilibrio in 7 giorni con i nostri consigli per il self-care a casa o in viaggio.
Giorno 1: home SPA
Prenditi questa giornata per coccolarti, concentrati su di te e sul tuo corpo. Concediti un lungo bagno. Un peeling ti aiuterà a eliminare le cellule cutanee morte e la pelle risulterà rigenerata. A tal proposito ti consigliamo, per esempio, il nostro FRESH scrub. Grazie ai granuli esfolianti di Luffa aegyptiaca, bambù e semi di melograno, il FRESH scrub è completamente privo di microplastica e rende la pelle piacevolmente liscia dopo l’applicazione su viso e corpo. Successivamente ti consigliamo di idratare in profondità tutto il corpo. Il FRESH body milk ha un’azione nutriente grazie ai pregiati oli vegetali del succo fresco di aloe vera e dell’estratto di corteccia di magnolia e dona morbidezza alla cute. Per la pelle delicata del viso consigliamo 2-3 erogazioni di un tonico lenitivo dopo l’esfoliazione. Il FRESH tonic calm ha un effetto armonizzante e aiuta la pelle a mantenere il suo ph naturale. Per una corretta idratazione ti consigliamo di applicare successivamente il FRESH hydro serum e poi una FRESH cream. A seconda del tipo di pelle puoi optare per la versione light (pelle grassa), medium (pelle mista) oppure rich (pelle secca). E ora tutto il tuo corpo non potrà che essere percorso da una gradevolissima sensazione. Alla sera i FRESH overnight treatments nella versione face & body garantiscono un apporto vitaminico extra durante le ore notturne.
Giorno 2: riconquista il tuo equilibrio
Stare in equilibrio avendo a disposizione una sola gamba non è semplice, e questo vale anche per il tuo corpo. Lo stress e una dieta squilibrata possono sconvolgere il tuo equilibrio acido-basico. Per ripristinare anche l’equilibrio interno, ti consigliamo un trattamento all’insegna del benessere a base di PACK balancing. Se assunto una volta al giorno una volta diluito con acqua, questo shake vegetale facile da portare con sé aiuta a preservare l’equilibrio acido-basico.
Giorno 3: raggi del sole a me
Che sia sul balcone, in giardino, in piscina o sulla spiaggia, sentire i caldi raggi del sole sulla pelle aiuta a rilassarsi. L’ideale sarebbe trascorrere tutta la giornata nel tuo posto preferito, guardando le nuvole che passano o in immersione nell’acqua fresca. Per una vacanza davvero perfetta, non dimenticare mai la protezione solare, scegliendo, per esempio, il FRESH sunscreen resistente all’acqua e con SPF 20. È l’ideale per tutti coloro che in generale non vogliono i filtri UV sintetici.
Giorno 4: giornata energica
all’insegna dello sport
Riesci a malapena a stare fermo oggi? Allora è arrivato il momento di trascorrere una giornata davvero energetica! Perché l’attività fisica ti aiuta a rilassarti. Decidi tu se al chiuso o all’aperto, se fare un allenamento di resistenza o muscolare. Lungo il percorso puoi anche fare sosta a qualche panchina per eseguire, per esempio, delle flessioni. Un aspetto molto importante: non dimenticare di bere a sufficienza. La cosa migliore è assumere una soluzione isotonica per sostenere il tuo fisico durante l’attività fisica. Miscelando una bustina di SPORT boost con 600 ml di acqua ti puoi facilmente preparare la tua soluzione a base di carboidrati ed elettroliti mentre sei fuori casa. Se utilizzi la borraccia termica in acciaio inossidabile SPORT BlenderBottle®Radian la tua bevanda rimarrà fredda sino a 24 ore.
Giorno 5: prova qualcosa di nuovo
Oggi puoi veramente deliziare il palato. Cucinati qualcosa di buono e prova nuove ricette che risultano gustose quando fa caldo. Accompagna il tutto con un drink estivo. Per una sensazione di refrigerio che viene da dentro, ti consigliamo il Marga-chi-ta con le sue note piccanti e fruttate.
Ingredienti:
- ½ lime
- 1 RINGANAchi
- 50 ml acqua
- cubetti di ghiaccio
Preparazione:
Spremere metà lime e mescolarlo con i restanti ingredienti nel RINGANA Shaker. Agitare vigorosamente e versare il Marga-chi-ta nel bicchiere. La tua bevanda è pronta.
Giorno 6: tempo per me
con stretching e yoga
Stai iniziando a rilassarti, oggi è il sesto giorno della tua settimana di vacanza dedicata al self-care e ti senti quasi di nuovo in equilibrio. Oggi dirai addio alle piccole contrazioni muscolari che sono rimaste con esercizi di yoga e stretching. In caso di contrazioni molto ostinate, un massaggio con il gel sportivo SPORT go potrà darti sollievo. Il mentolo della menta ha un effetto rinfrescante immediato, il peperoncino e lo zenzero garantiscono una benefica sensazione di calore che subentra lentamente.
Giorno 7: relax
Oggi è di nuovo una giornata dedicata al sonno e al relax. Inizia la giornata con una colazione tardi nella mattinata e goditi un po’ di dolce far niente. Organizzati per andare a letto presto stasera in modo da poter iniziare la settimana lavorativa alle porte con tanta motivazione. Con il relax drink RINGANAisi puoi favorire il rilassamento serale in un modo completamente naturale. L’estratto di foglie di melissa officinale favorisce un sonno ristoratore e di buona qualità. Non ci resta che augurati buona notte!
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