Máj so spoločnosťou RINGANA bude super športový a všetko sa bude točiť okolo športu. Jar sa ukazuje v najkrajšom rúchu a preto sa neakceptujú žiadne výhovorky, pokiaľ ide o šport a pohyb. A aby sa ti podarilo prekonať to najťažšie – čiže samotný štart – pripravili sme zopár tipov, vďaka ktorým sa dostaneš do nálady a rozhýbeš sa!
1. Nájdi svoj šport
Vo fitnescentrách sa objavujú stále nové a exotickejšie druhy športu, ktoré sú však častokrát v móde len niekoľko mesiacov. Nehľaď na to, čo je práve v móde, ale zvoľ si pre seba ten druh športu, ktorý ti najlepšie vyhovuje a zodpovedá tvojim cieľom.
Na definovanie svalov je vhodný silový tréning, na trénovanie výdrže a udržanie dobrej kondície je tou pravou voľbou beh, cyklistika alebo plávanie. Taktiež sa zamysli nad tým, či ťa skôr motivuje tréning v skupine alebo sa ti trénuje lepšie samému alebo samej.
2. Nepreháňaj to s tempom a zlepšuj sa postupne krok za krokom
„Nikto učený z neba nespadol“ – to platí aj pre šport. Začni pomaličky a postupne zvyšuj intenzitu. Počúvaj na svoje telo a hlavne to so športom nepreháňaj, najmä ak s ním začínaš po dlhšej dobe „nečinnosti“. Najlepšie je začať len s niekoľkými cvikmi alebo menšími vzdialenosťami a sledovať, čo všetko telo zvládne a kde sú naše osobné hranice.
3. S hudbou je všetko jednoduchšie
„Vypni“ svet – „zapni“ hudbu a športuj. Niektoré dni sa musíme doslova premáhať, aby sme sa vôbec dokopali k tréningu. Všetci to poznáme: Vonku prší, človek by si radšej ľahol na gauč a pozrel niečo v telke, alebo jednoducho nám chýba motivácia. Ako nepodľahnúť vnútornému hlasu, ktorý nás odrádza od športu? Pesničkami, ktoré nás motivujú, teda zoznamom skladieb v príslušnom zariadení alebo aplikácii. Obľúbená hudba ťa dostane do nálady,
rozprúdi v tebe krv a uvidíš, že už nikdy neoľutuješ žiadny tréning, pretože ten pocit šťastia po ňom je jednoducho neporovnateľný!
4. Nevzdávaj sa a vydrž!
Samozrejme, že prídu chvíľky, kedy si budeš myslieť, že to už ďalej nezvládneš, budeš to chcieť vzdať a nechať tak – to je normálne pri mnohých veciach a takéto chvíle pozná každý jeden z nás. V týchto situáciách je dôležité znovu si uvedomiť, prečo trénujeme alebo športujeme: Zhodiť pár kíl navyše, definovať telo, zlepšiť svoje zdravie, …? Nikdy nestrácaj zo zreteľa svoj cieľ a zostaň v pohybe a pri veci! A ak sa ti niekedy ozaj nebude chcieť „odkrútiť“ svoj tréning, tak skús krátku prechádzku – hlavne ostaň v pohybe a „nekysni“ na gauči!
5. Equipment
Najmä na začiatku sa odporúča začať so športom, ktorý vyžaduje len minimálne alebo žiadne vybavenie. Plávanie, cyklistika alebo jogging sú dobrou začiatočnou voľbou, pretože nevyžadujú žiadne veľké investície. Akonáhle si človek zvykne na nový športový životný štýl, môže sa postupne prejsť na vyskúšanie niečoho nového – a potom je ľahšie rozhodnúť sa, či sa chceme venovať novému športu dlhšiu dobu a či sa nám do neho oplatí investovať.
6. Supplements
Pre športové aktivity môžeš podporiť svoje telo aj zvnútra. RINGANA ponúka celý rad výživových doplnkov, ktoré dávajú telu to, čo potrebuje v časoch zvýšenej fyzickej aktivity – pred, počas a po ŠPORTE.
SPORT push mobilizuje energetické rezervy tela pre optimálny výkon. SPORT boost dodá telu všetky dôležité živiny potrebné pre tréning a športovú aktivitu. SPORT protein sa postará o dlhotrvajúci prísun bielkovín čisto rastlinného pôvodu. O regeneráciu sa zas postará športový gél SPORT go, ktorý ideálne podporí uvoľnenie napätého svalstva po každom tréningu.
7. Accept the Challenge!
Na začiatok ti odporúčame výzvu RINGANA Fitness Challenge na našom instagramovom účte @ringana. Tu nájdeš počas nasledujúcich troch týždňov rôzne cvičenia, vhodné pre začiatočníkov aj pokročilých. Ukáž nám svoju motiváciu a motivuj ostatných účastníkov zdieľaním vlastného tréningu na Instagrame! Použi taktiež náš filter pre Instagram, ktorý sme vytvorili špeciálne pre výzvu Fitness Challenge!
Ale, dosť čítania o športe – ideme priamo na vec! Nezabudni: Najmä na začiatku nie si žiadny vrcholový športovec, preto sa nepresiľuj a svoje tempo a intenzitu zvyšuj len postupne! A čo je najdôležitejšie: šport by mal byť vždy zábavou!
#areyoureadyfor #motivationmonday
Voriger Artikel
Zur Übersicht 