Avec RINGANA, le mois de mai promet d’être sportif puisque les prochaines semaines seront entièrement placées sous le signe du « Sport ». Comme prévu, le printemps se montre sous son meilleur jour. Il n’y a donc plus aucune excuse pour ne pas faire de sport et bouger. Afin de vous aider à franchir l’étape la plus dure – à savoir commencer –, nous avons rassemblé pour vous ces quelques conseils qui vous permettront à coup sûr de vous mettre en jambes !
1. Trouvez le sport qui vous convient
Dans les salles de sport, on voit régulièrement émerger de nouvelles disciplines, qui se maintiennent plus ou moins longtemps dans le paysage sportif. Ne vous orientez pas sur les dernières tendances. Choisissez plutôt un sport qui vous convient et qui correspond à votre objectif.
Si vous souhaitez définir vos muscles par exemple, la musculation est exactement ce qu’il vous faut. Pour plus d’endurance, optez plutôt pour la course, le vélo ou la natation. Demandez-vous aussi s’il est plus motivant pour vous de vous entraîner en groupe ou d’effectuer votre séance seul, sans être dérangé.
2. Commencez en douceur et progressez pas à pas
« Rome ne s’est pas faite en un jour » – une maxime également valable pour toutes les disciplines sportives. Habituez-vous progressivement aux mouvements et à l’effort, soyez attentif aux sensations de votre corps et surtout, n’exagérez pas si vous n’avez pas fait de sport depuis longtemps. Dans l’idéal, commencez par de petites séances et soyez à l’écoute de votre corps afin de savoir ce dont il est capable et ce qui est trop pour lui.
3. Avec de la musique, tout est plus facile
Déconnectez-vous du monde – place au sport et à la musique. Parfois, il faut vraiment se forcer pour accomplir sa séance d’entraînement quotidienne. Nous avons déjà tous connu de telles situations : il pleut, on a envie de passer une soirée confortable devant la télévision ou nous n’avons tout simplement pas la moindre motivation. Pour ne pas céder à vos démons intérieurs dans une telle situation, créez une playlist ultra motivante. Au rythme de vos musiques préférées, bouger vous paraîtra aussitôt plus facile et vous verrez :
on ne regrette jamais une heure de sport, car le bonheur que l’on ressent après est incomparable !
4. Persévérez !
Oui, il y aura des phases où vous aurez envie d’abandonner et de jeter définitivement l’éponge – c’est normal, ça arrive à tout le monde. Dans ce genre de situations, il est important que vous vous rappeliez la raison pour laquelle vous avez commencé à vous entraîner : quelques kilos en moins, un corps défini, des effets positifs sur la santé… Ne perdez jamais de vue votre objectif et restez actif ! Et si, à l’occasion, il était vraiment impossible de vous motiver : vous pouvez pour une fois vous contenter d’une promenade rapide – toute activité vaut mieux que de rester assis sur son canapé !
5. Équipement
Au tout début particulièrement, il est recommandé de commencer par un sport qui requiert peu voire pas du tout d’équipement. La natation, le vélo ou le jogging sont un bon choix pour se lancer puisque ces activités ne nécessitent pas de grands investissements. Une fois que l’on s’est habitué à ce nouveau mode de vie sportif, on peut bien entendu essayer quelque chose de nouveau – il sera alors plus facile de décider si l’on souhaite pratiquer durablement cet autre sport et s’il vaut la peine d’un investissement.
6. Compléments alimentaires
Bien entendu, vous pouvez aussi renforcer votre corps de l’intérieur pour l’entraînement. RINGANA propose toute une série de compléments alimentaires qui fournissent à votre corps avant, durant et après l’effort, tout ce dont il a besoin lorsque ses besoins augmentent.
SPORT push mobilise les réserves d’énergie du corps pour une performance optimale, tandis que, SPORT boost lui apporte tous les nutriments essentiels dont il a besoin durant la séance d’entraînement. SPORT protein assure un apport protéique longue durée grâce à des protéines d’origine exclusivement végétale. Après l’entraînement, le gel dédié au sport SPORT go, favorise la régénération grâce à son effet bienfaisant sur la peau qui aide les muscles à se relâcher.
7. Accept the Challenge!
Pour vous lancer, nous vous recommandons le RINGANA Fitness Challenge.Durant trois semaines, vous y trouverez les exercices les plus variés, convenant aussi bien aux novices qu’aux sportifs aguerris. Montrez-nous votre motivation et motivez ainsi les autres participants en partageant avec nous votre séance d’entraînement sur Instagram ! Utilisez pour cela le filtre Instagram spécialement créé pour le Fitness Challenge !
Voici assez de lecture sur le sport, il est à présent temps de vous y mettre ! Mais, n’oubliez pas ceci : il ne s’agit pas de réaliser des performances de haut niveau, à plus forte raison au début ; ne demandez pas l’impossible à votre corps, lancez-vous, tout simplement ! Et le plus important : le sport doit rester un plaisir !
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